健康教育處方
低鹽膳食處方
膳食營養因素在高血壓的發病中有重要的作用，如飲食偏咸。輕度高血壓患者通過合理飲食，就有可使血壓下降；即使較嚴重的，已經在服藥的高血壓患者，也可通過飲食療法降低血壓，減少用藥劑量和預防併發症。
高血壓患者膳食鹽的攝入量應該控制在6g/日之內。
具體措施包括：
- 改變烹飪方法，減少用鹽量。利用酸、甜、辣、麻等其它佐料來調味。烹飪時後放食鹽，增加咸味感但不增加鹽用量。
- 少用含鹽高的佐料。膳食結構中除了烹調中的食鹽以外，更多地來自含鹽高的添加佐料，如醬油、黃醬、辣醬、豆瓣醬、鹹菜等，這些佐料中的含鹽量比較高。
- 盡量少吃或不吃含鹽多的食品。減少咸肉、臘肉、咸魚、鹹菜和罐頭等傳統醃製品。
- 在加用食鹽時，最好使用有計量單位的容器，如鹽勺，做到心中有數。
- 食用包裝食品時，要注意食物標籤，瞭解含鹽量。
- 在外就餐時，要告知服務人員，製作食品時，盡量少加鹽，不要口味太重。
- 多食用新鮮蔬菜。目前市場的新鮮蔬菜四季均有，不受時令限制，應盡可能多食用新鮮蔬菜。
限酒處方
中度以上飲酒量與血壓水平呈顯著正相關，飲酒可抵抗藥物的降壓作用。目前認為喝酒所致的高血壓是可逆的，只需戒酒或減飲酒量就可使血壓降低或恢復正常。
目標是戒酒
具體措施包括：
- 認識飲酒的危害。
- 樹立一定要定戒酒的觀念。
- 如飲酒，建議每日飲酒量應為少量，男性飲酒的酒精不超過25g，即葡萄酒小於100~150ml（相當於2~3兩），或啤酒小於250~500ml（半斤~1斤），或白酒小於25~50ml（0.5~1兩）；女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
- 不飲高度烈性酒。
- 酒癮嚴重者，可借助藥物戒酒。
運動處方
運動是預防心血管病的重要手段，包括高血壓在內，因而高血壓患者不僅可以運動，而且要堅持運動。
高血壓患者適宜進行有氧運動。有氧運動是指中低強度、有節奏、可持續時間較長的運動形式，比高強度運動在降血壓方面更有效、更安全。常見的有氧運動形式有：快走、慢跑、騎自行車、秧歌舞、廣播體操、有氧健身操、登山、登樓梯等。
運動的目標要從運動的時間、運動的頻度和運動的強度來考量。
- 運動的強度為中等，以下表現為運動強度中等：
- 主觀感覺：運動中心跳加快、微微出汗、自我感覺有點累；
- 客觀表現：運動中呼吸頻率加快、微喘，可以與人交談，但是不能唱歌；
- 步行速度：每分鐘120步左右；
- 運動中的心率＝170－年齡；
- 休息後約10 分鐘內，鍛鍊所引起的呼吸頻率增加明顯緩解，心率也恢復到正常或接近正常。
- 運動持續時間：高血壓患者每周至少進行5～7運動，最好堅持每天運動。高血壓患者的一次運動應在30左右，或每日累計30分鐘。
具體措施：
- 運動的形式需要個體化。這一方面需要根據血壓水平的高低進行選擇，以利於安全；另一方面，也要考慮到個人的喜好、體質，以利於維持。
- 運動項目以節律緩慢而動作鬆弛的項目為最適宜，有氧、阻力、伸展及增強肌力等形式的鍛鍊是可以採取的手段。這種運動是指大肌群運動，如快走（4000步/h）、游泳、騎自行車等。步行、快走、慢跑，既不需要任何體育設施，又不需要指導老師，故是應用最廣的鍛鍊項目。
- 對於個體而言，運動量以運動後第二天感覺精力充沛、無不適感為宜。具體形式和消耗的能量可參照附表。
- 要循序漸進，貴在堅持。
- 在運動中注意防止發生運動外傷。
- 留意有任何不適要停止活動及時就醫。
- 生活中的體力活動：適當增加生活中的體力活動有助於血壓控制。高血壓患者可以適當做些家務、步行購物等活動，使每天的步行總數達到或接近1萬步。
注意事項：
- 運動的適宜時間：高血壓患者清晨6～10點血壓常處於比較高的水平，是心血管事件的高發時段，最好選擇下午或傍晚進行鍛鍊。
- 高血壓患者應避免的活動：短跑、舉重等短時間劇烈使用肌肉和需要屏氣一蹴而就的無氧運動，會使血壓瞬間劇烈上升，引發危險。應盡量避免。
- 安靜時血壓未能很好控制或超過180/110mmHg的患者暫時禁止中度及以上的運動。
戒煙處方
高血壓患者吸煙會大幅增加心血管病風險，對每個吸煙的高血壓患者都應指導戒煙。戒煙的益處大，降低心血管病風險的效果明顯，且任何年齡戒煙均能獲益。
成功戒煙的竅門
- 丟棄所有的煙草、煙灰缸、火柴、打火機，避免一見到這些就「條件反射」地想要吸煙。
- 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
- 煙癮來時，堅決拒絕煙草誘惑，提醒自己：只要再吸一支就足以令之前所有努力前功盡棄。做深呼吸活動或咀嚼無糖口香糖。盡量不用零食代替煙草以免引起血糖升高，身體過胖。
- 用餐後喝水、吃水果或散步來代替飯後一支煙的習慣。
- 安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚、打球等，一方面可以緩解壓力和精神緊張，一方面還有助於把注意力從吸煙上引開。
- 請家人監督，並對戒煙的成就給予鼓勵或獎勵。
- 必要時在醫生指導下可以選用有助於戒煙的藥物，如尼古丁貼片或安非他酮。
心理平衡處方
精神心理與睡眠狀態顯著影響血壓，緩解心理壓力和調整睡眠是高血壓和心血管病防治的重要方面。
心理平衡處方：
- 正視現實生活，正確對待自己和別人，大度為懷；處理好家庭和同事間的關係。
- 避免負性情緒，保持樂觀和積極向上的態度。
- 尋找適合自己的心理調適方法，旅行、運動、找朋友傾訴、養寵物等都是排遣壓力的方法。
- 增強承受心理壓力的抵抗力，培養應對心理壓力的能力。
- 心理咨詢是減輕精神壓力的科學方法，必要時進行心理咨詢。
- 避免和干預心理危機(一種嚴重的病態心理，一旦發生必須及時求醫)。